6 étapes pour éviter le stress.

Voici donc 6 étapes pour vous aider à vaincre le stress

Un peu de stress est effectivement bon, car il vous permet de vous maintenir au mieux de votre forme, c'est le bon stress dans un état normal. Mais avant de consulter un conseiller en gestion du stress, voici 6 étapes que vous pouvez appliquer en prévention contre le stress.

1) Notez les tâches par écrit, cela vous évitera d'avoir trop de choses à vous rappeler, mais surtout vous libérera l'esprit.Prenez l'habitude de préparer une liste détaillée en fin de journée pour le jour suivant.Notez les tâches avec précision sur un agenda avec la durée effectuer chaque activité.Cela préparera votre journée, évitera les oublis source de stress.

2) Au cours de la journée, focalisez votre attention sur une seule tâche à la fois, cela vous permettra de mieux vous concentrer et d'éviter de penser aux autres activités inachevées. Le fait de penser aux nombreuses activités que vous avez à effectuer au cours de la journée génére un stress inutile et vous pertube dans la tâche que vous êtes en train d'accomplir. C'est pourquoi il est très important de bien se concentrer sur le travail que vous êtes en train d'effectuer, cela vous permettra d'être plus performant et d'effectuer votre tâche avec facilité et finalement moins de stress.

3)Détendez-vous et allez-y doucement. Au moins, essayer de ne pas dépenser trop d'énergie sur les activités qui ne sont pas actuellement les priorités.Essayez de vous détendre entre votre travail, seulement 2 minutes les yeux fermés debout dans l'air frais est suffisant pour ramener la vigilance mentale et pour vous aider à mieux gérer votre stress. Prenez l'habitude de faire des petites intrerruptions de seulement dix minutes, cela vous permettra ensuite de travailler plus fort avec plus d'efficacité. Ce qu'il faut savoir c'est que plus vous travaillez sans interruption, plus votre efficacité diminue et plus votre stress augmente.

4) N'essayez pas de vouloir tout faire, prenez l'habitude de demander de l'aide et de déléguer. Par exemple, si à la maison vous êtes débordés et stressés par un nombre trop important de tâches à effectuer.Demandez de l'aide à votre famille et à vos enfants, cela vous libérera du temps pour vous détendre et pourquoi pas regarder un bon film ensemble pour vous libérer du stress.

5) Récompensez-vous quand vous avez terminé une tâche quelle soit grande ou petite. Cela réduit le stress et peut même vous rendre plus heureux pour la tâche suivante. En outre, il est très facile de penser à l'avenir, réfléchir à la façon merveilleuse que sera votre vie quand finalement votre tâche ou votre objectif terminé.
Donc, en vous récompensant à chaque étape qui vous rapproche de votre objectif final, vous serez satisfait du travail accompli et serait prêt pour l'étape suivante. C'est un moyen efficace de surmonter le stress, malgré les obstacles rencontrés pour atteindre votre objectif final.

6) Faites des pauses régulières. Que ce soit au travail ou bien chez vous, ménagez vous des mini pauses de dix à quinze minutes pour permettre à votre esprit de se reposer. Croyez-le ou pas, vous pouvez aussi rester dans votre travail et vous asseoir avec les yeux fermés et vous pouvez visualiser un paysage ou une scène paisible de détente. Cela permet de libérer le stress de vos muscles et de votre esprit.

J'espère que vous avez apprécié la lecture de ces six étapes sur la gestion du stress et que vous passerez à l'action dès aujourd'hui, l'action est la première étape pour éviter le stress. Un point important, surtout ne culpabilisez pas et ne stresser pas à l'idée de prendre des pauses de détente régulière.Bien au contraire, cela permettra rapidement de vous détendre, d'être plus heureux et plus productif.

Gilbert GIBIER
Email: reussirsavie@gmail.com
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Source : Contenu Gratuit / Gestion du Stress