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Ce que vous devez savoir pour réussir à contrôler votre poids une fois pour toute.
Par:
Bénédicte Harvengt
Ce que vous devez savoir pour réussir à contrôler votre poids une fois pour toute.
Au cours de ces 20 dernières années, mon objectif a été d’améliorer le Bien Etre de chaque personne que je rencontrais dans le cadre de mon activité professionnelle.
Aujourd’hui, le nombre de personnes en surcharge pondérale continue d’augmenter que ce soit en Belgique, en France, en Europe et partout dans le monde. Ce surpoids, directement lié à nos habitudes alimentaires contemporaines et à notre mode de vie, a des conséquences de plus en plus nombreuses sur notre santé et notre Bien Etre.
En effet, de nos jours, la plupart d’entre nous sommes soumis à un rythme de vie très intense et très stressant, ce qui nous laisse rarement l’occasion de faire les bons choix alimentaires. Nous avons souvent recours au plus pratique, au plus rapide et nous consommons de moins en moins de repas suffisamment riches en nutriments essentiels. Ceci a pour conséquence que notre organisme doit faire face à des insuffisances nutritionnelles, notre vitalité diminue, notre immunité aussi, notre stress augmente ainsi que notre masse graisseuse et nous entrons progressivement dans un cercle vicieux dont il est de plus en plus difficile de sortir au cours des mois et des années qui se suivent.
Nombreux sont ceux d’entre vous qui ont essayé sans succès ou qui ont abandonné seuls face à la difficulté et à la frustration.
• Pour réussir votre contrôle de poids, faites-vous aider, tout sera plus facile avec de bons conseils et un coaching personnalisé.
• Pour réussir votre contrôle de poids, apprenez à vous connaître.
Notre forme corporelle est progressivement modelée par l’installation des graisses en excès dans notre corps et véhicule des informations très importante sur notre état de Bien Etre. Par exemple, les graisses localisées sur les hanches et les cuisses des femmes sont des graisses indispensables pour fournir l’énergie nécessaire à l’allaitement. Celles situées au niveau abdominal et dans le haut du corps sont sensibles à une hormone de stress appelée « cortisol », on les retrouve plus souvent chez des personnes soumises à un stress permanent. Elles ont un rôle important dans la lutte contre l’infection car elles secrètent des substances appelées « cytokines » et en même temps, les femmes qui présentent une masse graisseuse plus importante dans le haut du corps ont 3 fois plus de risques de souffrir d’un cancer du sein et 9 fois plus de risques de développer un diabète de type 2.
Ce que vous devez aussi comprendre, c’est que votre morphologie influence à la fois votre mode de vie et votre propension à stocker la graisse dans telle ou telle partie du corps. Un changement de régime alimentaire, une alimentation mieux équilibrée et un mode de vie plus sain peuvent inversement modifier votre forme dans certaines limites.
• Pour réussir votre contrôle de poids, devenez conscient de ce qui influence votre comportement alimentaire. Stress, émotions peuvent stimuler votre appétit. Prenez conscience des moments ou des situations générant votre stress. Prenez vous en charge et décidez de contrôler la situation, n’utilisez pas la nourriture comme une drogue pour diminuer votre stress. Trouvez d’autres moyens : relaxation, sport, lecture…)
• Pour réussir votre contrôle de poids, commencez à bouger. Au diable les tabous : trop grosse, pas assez de « souffle », pas assez de temps … Entrez dans la première boutique, achetez-vous de nouveaux vêtements de sport et allez-y progressivement. Vous n’imaginez pas à quel point vous vous sentirez mieux après quelques jours seulement. Avec une demi heure d’activité physique chaque jour, vous pourrez fortement réduire votre envie de manger.
• Pour réussir votre contrôle de poids, faites-vous aider.
Ne côtoyez pas les gens qui critiquent votre embonpoint. Entourez-vous plutôt de personnes positives, celles qui vous soutiennent, qui reconnaissent vos efforts et vous encouragent dans votre contrôle de poids.
Pensez toujours en terme d’objectifs à atteindre, voyez le poids que vous voulez atteindre et non le poids que vous devez perdre.
Commencez chaque nouvelle journée comme si c’était la première en visualisant votre réussite.
Soyez constant, persévérant.
Fractionnez votre objectif ultime en plusieurs objectifs, plus petits, hebdomadaires et sachez vous récompenser chaque fois que vous l’avez atteint.
Si vous êtes fatigué de perdre 10 kgs et de les reprendre ensuite sans jamais atteindre ou conserver la silhouette que vous désirez, n’hésitez pas à nous contacter à l’adresse mail suivante : wellnesscoach@sh-successgroup.net pour toutes vos questions pertinentes et demandez votre DVD d’informations gratuit sur notre méthode.
Bénédicte Harvengt
Coach en Nutrition et Bien Etre
Depuis plus de 20 ans, dans le cadre de ma pratique professionnelle, j'aide les gens à améliorer leur Bien Etre, leur santé et leur silhouette.
"Notre corps est le seul véhicule que nous avons pour traverser notre vie, alors prenons en soin"
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