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Comment gérer le stress, 3 stratégies efficaces pour être mieux
Par:
Didier Pénissard
Dans ces 2 Vidéos, ont peux comprendre comment savoir si les stress nous affecte dans notre corps (et l’esprit).
Il est important de bien identifier les symptômes les plus courants du stress. Le Pr Hans Selye qui a été pendant de nombreuses années le chercheur le plus renommé dans la question du stress dit ce ci :
- Le stress est une réaction d’adaptation ! (voir vidéo 2)
C’est à dire que face à une situation stressante, l’organisme, le cerveau vont chercher à s’adapter à la nouvelle situation. Hors, le temps d’adaptation (plus ou moins différents chez certains) est la “clé” pour gérer le stress
- Les symptômes du stress doivent vite détectés
Il en va d’un passage d’un stress d’adaptation (plutôt positif car il amène de l’énergie pour affronter une situation difficile) à l’état de fatigue, voir de “burn-out.
- Réagir en gérant le stress
Le stress est dangereux à long terme quand on n’apprend pas à le gérer.
Comment gérer le stress !
Tant que vous tenez le volant d’une voiture, vous n’êtes pas en danger. Dès que vous lâchez le volant, c’est la catastrophe.
Il en va de même pour le stress. Vous DEVEZ le gérer.
Pour cela, il existe plusieurs techniques efficaces.
- Prendre du recul :
Vous avez par le passé connu des moments difficiles, mais vous les avez dépassés. Peut-être qu’aujourd’hui vous en riez. Pensez que 99 % de nos petits soucis ne se réalisent jamais.
- Ramenez votre pensée à l’instant présent !
Dès que vous vous mettez à penser au “futur” pour des situations “anxiogène”, vous vous mettez en mode “cerveau reptilien”.C’est à dire que le cerveau primitif interprète cela comme une “URGENCE”.
Alors, par réaction il va commander aux glandes endocrines de sécréter de grandes quantités d’hormone de stress (Adrénaline et Cortisole).
Vous n’avez aucun pouvoir en pensant au futur. Réfléchir à l’examen de la semaine prochaine n’apporte rien. Strictement rien.
Seul l’instant présent compte ! C’est le seul moment qui vous apporte de la sérénité. Remarquez que dans l’instant présent, il ne se passe RIEN ! (Tout se passe bien)
- Appelez ses ressources de “bien-être” !
Elles existent tout autant que les ressources de “mal-être”. Votre cerveau est NEUTRE !
Pour lui, vous donner du bien-être ou du stress est un ordre que vous lui avez donné.
Comment mobiliser vos ressources “bien-être” !
Ce sont les questions mentales qui jouent ce rôle. En vous questionnant ainsi :
- Pourquoi je me sens bien en ce moment ?
- Comment me sentir serein(e) ?
- En quoi je suis apaisée
- Qu’elles sont mes ressources de bonheur ?
- Comment me sentir bien ?
Instantanément vous donnez des instructions - questions qui induiront des “bouffées biochimiques” de bien-être dans le cerveau. Il va réagir à vos questions orientées vers le sentiment d’être mieux.
(voir les vidéos en signature de cet article)
Voici 2 Vidéos sur le sujet !
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“Comment Vous Libérez à jamais du Stress” http://url-ok.com/2205b3
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