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La fréquence et la durée d'une séance de yoga
Par:
Maryse Lehoux
On me demande à l'occasion: "Combien de fois par semaine devrais-je pratiquer le yoga? Combien de temps chaque séance devrait-elle durer pour profiter des bienfaits du yoga?"
Un vieil adage du yoga dit qu'une once de pratique vaut mieux que des tonnes de théorie. Il est bon de se rappeler que le terme yoga signifie union et que vous pratiquez le yoga lorsque vous prenez le temps d'unir votre corps et votre esprit. Ainsi, pour vivre le yoga, vous pouvez pratiquer les règles de vie, les postures, la respiration ou la méditation, en autant que vous le fassiez avec conscience.
Chaque pratique de postures yoga, qu'elle dure 5 minutes ou 60 minutes, apporte un bien-être. Pour apprécier tous les bienfaits du yoga, je vous invite à pratiquer le yoga tous les jours, ne serait-ce qu’une relaxation de 5 minutes.
En effet, une pratique quotidienne de 10 minutes apporte plus de bienfaits qu'une pratique hebdomadaire intense de 60 minutes. Une pratique quotidienne de 10 minutes contient habituellement 1 ou 2 postures. De plus, il faut y inclure un moment pour se centrer, un échauffement relié aux postures et un moment pour faire une relaxation finale. Une prise de conscience de la respiration doit également être incluse.
Néanmoins, la pratique du yoga est plus que des postures. Par exemple, si vous êtes présente en jouant avec les enfants (sans penser au prochain repas à préparer!), si vous êtes disciplinée dans votre hygiène de vie, si vous évitez de faire du mal à vous-même et aux autres, si vous prenez le temps de vous connaître, vous pratiquez le yoga.
Tout ce qui vous permet d’être présent et d’unir votre corps et votre esprit est du yoga. D’ailleurs, saviez-vous que le terme « yoga » signifie « Union »?
Ainsi, votre pratique de postures de yoga peut se continuer toute la journée en appliquant la philosophie du yoga.
Maryse Lehoux
Diva Yoga
Maryse Lehoux évolue sur le chemin de la transformation depuis la grossesse de son premier enfant en 1999. Elle fait des recherches intensives sur la santé, l'alimentation et le bien-être depuis maintenant 9 ans. En 2003, Maryse délaisse une carrière prometteuse de gestionnaire en finances pour se consacrer à ses enfants et à ses passions. Ses enfants, ses amis, le yoga et la nutrition sont maintenant au coeur de sa vie.
Son étude du yoga lui a permis de découvrir un chemin inexploré jusqu'à maintenant, la voie spirituelle du yoga. Les bienfaits du yoga dépassent l'aspect physique, ce qui explique pourquoi le yoga est devenu une grande passion dans sa vie. Maryse a par la suite suivi sa formation de professeur de yoga à Kripalu Center for Yoga and Health et est certifiée professeure de yoga.
Durant son enseignement, Maryse encourage ses étudiants à s'observer et à adopter une attitude sans jugement envers eux-mêmes. Elle les invite à s'accepter dans le moment présent et à dépasser les limites qu'ils se sont imposés. Maryse est elle-même une étudiante pour la vie et elle désire partager sa passion du yoga avec ceux qui veulent améliorer leur bien-être et transformer leur vie.
Vous pouvez consulter son site web Diva Yoga pour des descriptions de postures, des articles et vous inscrire à son billet hebdomadaire.
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