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Clé pour vaincre les crises de panique
Par:
Christophe Daroux
L’anxiété provoque un déséquilibre dans votre vie car toutes vos inquiétudes mentales sont d’une lourdeur psychique extrême.
Toute votre concentration se déplace du centre du corps vers la tête. Les écoles de méditation aiment souvent donner un exemple de ce genre de déséquilibre en montrant combien il est facile pour le corps de perdre son centre.
La clé pour vaincre les crises de panique est de vous relaxer.
C’est facile à dire mais difficile à faire.
Une bonne manière d’y arriver est de vous concentrer sur votre respiration en vous assurant qu’elle est lente et régulière, car un des premiers signes d’une crise panique est la difficulté à respirer.
Lorsque vous vous concentrez pour équilibrer votre souffle, les battements de votre cœur vont ralentir et la panique va s’arrêter. Respirer plus lentement et plus profondément a un effet calmant.
Une bonne manière de respirer plus facilement est de vider complètement l’air de vos poumons. Cela force vos poumons à prendre une respirationlus profonde la fois d’après.
Continuez à vous focaliser sur votre expire, vidant complètement l’air de vos poumons et bientôt vous allez voir, votre respiration doit devenir plus profonde et vous vous sentirez plus calme.
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Le discours intérieur est une extension des pensées négatives et de la programmation mentale. Tous les deux créent et contribuent à avoir un dialogue intérieur négatif. Pour l’enlever, vous devez changer votre attitude envers vous-même et cultiver une voix intérieure qui vous soutient et vous aime.
Aujourd’hui, chacun sait à peu près comment faire pour être stressé, mais il y a peut-être encore moyen de mieux faire !
1)levez-vous toujours en retard. 2)ne mangez pas ou mangez très vite votre petit déjeuner.3) ne faites pas de listes ni de planning. 4) faites plusieurs choses en même temps 5)écoutez toujours de la musique très fort. 6)regardez les informations pendant que vous mangez 7)ne prenez jamais de vrai moment de détente
Lorsque l’on souffre de stress et d’anxiété de manière excessive malheureusement, cela aboutit et à une réaction physique de la part de votre corps. C’est un peu comme si votre corps était en train de vous dire que vous avez besoin de vous reposer pour le moment. Sauf que, lorsque vous avez une crise de panique, cela n’a rien de reposant.
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