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7 conseils faciles à suivre pour...
Par:
Philippe L. Pinson
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Voici 7 Conseils Faciles À Suivre Pour Éviter Les Calories Du Temps Des Fêtes
Il est facile de se donner une excuse du genre : « C’est une occasion spéciale », et de céder à une part de tarte ou à une cuillère de crème glacée de plus.
Toutefois, si on y pense bien, ces «occasions spéciales » se répètent assez souvent : anniversaires des amis, de la famille et des collègues, sans parler des multiples activités sociales, des promotions, des collations à l’obtention de diplômes et les jours fériés.
Nous aimons manger en compagnie d’autres personnes et toute fête se traduit inévitablement par une rencontre conviviale autour d’une belle table bien garnie. Mais c’est aussi une occasion supplémentaire de consommer des aliments riches, gras et…. enveloppant ! (Ne dit-on pas d’une personne avec un léger surpoids qu’elle est… bien enveloppée?)
Heureusement, pour vivre sainement et rester en forme vous ne devez pas fuir toute réunion mondaine de peur d’enfreindre votre diète, bien au contraire. Allez à la fête! Oui… Mais! Surtout, gardez en mémoire les 7 conseils suivants !
1. SOYEZ STRATÉGIQUE.
Avant de vous rendre à la fête, évaluez le nombre de calories dont il sera question. Si vous savez qu’on y servira un plat auquel vous ne pouvez résister, passez un peu plus de temps dans la salle de gym et prenez un dîner léger pour équilibrer vos calories. Toutefois, évitez de sauter des repas.
2. NE VOUS RENDEZ PAS À LA FÊTE LE VENTRE CREUX.
Plus vous avez faim, plus vous risquez de trop manger ou de choisir les mauvais plats. Avant d’arriver, prenez simplement une légère collation, ou une tablette énergisante pour mieux réfréner vos envies. Se présenter à une fête l’estomac creux est le moyen le plus sûr de se livrer à des excès.
3- «ATTARDEZ-VOUS SUR LA BOUGIE, PAS SUR L’ASSIETTE!» (SUR LA RAISON DE LA FÊTE, ET NON SUR LES METS !)
Lors des réunions, concentrez-vous sur les gens et sur le motif de la réunion plutôt que sur la nourriture. Entretenez-vous avec les gens au moins 10 minutes avant de vous rendre au buffet. Profitez de cette occasion pour vous entretenir avec vos amis et votre famille. Ces conseils vous aideront à ne pas perdre de vue la raison de la réunion.
4- PAS DE BOISSONS RICHES EN CALORIES !
Buvez de l’eau, ou n’importe quelle autre boisson faible en calories au lieu des boissons alcoolisées, des cafés frappés ou des jus de fruits. Quelques gorgées de la mauvaise boisson peuvent représenter une bonne quantité de calories qu’il vous faudra ensuite brûler.
5- CONSOMMEZ BEAUCOUP DE FRUITS ET DE LÉGUMES.
Cette option vous permet de charger votre assiette et de manger avec vos amis sans avoir à vous bourrer d’aliments riches en calories. Si vous aimez grignoter, les fruits et les légumes sont la meilleure option pour vous. Et abstenez-vous des sauces grasses d’à côté.
6- APPORTEZ VOS PROPRES ALIMENTS SANTÉ.
Si vous craignez de ne rien trouver qui soit à votre goût, et si les circonstances le permettent, apportez un plat aux légumes, une salade de fruits ou un autre plat santé. Ainsi, non seulement vous serez sûr d’avoir quelque chose à manger mais vous ferez également figure de bon invité.
7- NE SOYEZ PAS GÊNÉ DE DIRE : «NON, MERCI!».
Ne vous sentez pas obligé d’accepter un amuse-gueule ou un dessert appétissant seulement par politesse. N’oubliez pas toutefois d’être cordial. Une simple explication du genre « J’essaye de manger moins » ou «Merci, c’est très gentil mais… Je n’ai pas vraiment faim!» devrait suffire pour ne pas offenser votre hôte.
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En respectant ces 7 conseils, non seulement vous pourrez participer à toutes les festivités sans stress, sans sentiments de culpabilité ni crainte du lendemain, mais vous pourrez aussi, en toute conscience, profiter pleinement de toutes les joies et de tous les plaisirs du Temps des Fêtes.
Et votre plaisir se poursuivra… longtemps, quand vous constaterez que votre taille d’athlète fera toujours tourner les têtes !
Cet article est inspiré des bulletins de «Melaleuca, The Wellness Company ™»
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Cher ami lecteur,
Chère amie lectrice.
Le texte que vous venez de lire est le tout premier d’une longue série de capsules que je me propose de vous présenter gratuitement au fil des semaines et des mois à venir, à même le site que vous consultez présentement.
Vous désirez en savoir davantage sur les différents thèmes qui seront développés (au nombre de 5, celui-ci étant le thème «Forme et Santé»!)? Sur les activités du Club?
Voilà une curiosité tout à fait compréhensible. Mais je ne peux, pour le moment, vous donner beaucoup de détails car les sites «Publi-volurama.com» et «Club-performance-plus.com» sont actuellement en construction, et devraient être en ligne dans le courant du mois prochain…
Cependant, vous pouvez me faire connaître votre intérêt par courriel à l’adresse postmaster@publi-volurama.fr . Ainsi vous serez le premier (la première) à être informé(e) aussitôt que les sites seront disponibles.
D’ici là, je vous remercie pour votre patience et vous souhaite d’excellentes fêtes de fin d’année.
Bien cordialement.
Philippe L. Pinson
«L’Éditeur Internet de l’Excellence et de la Performance™»
©2007 www.Publi-volurama.com
©2007 www.Club-Performance-Plus.com
Montréal (Québec) Canada
Source :
Contenu Gratuit / Forme & Santé
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Après avoir vu dans un précédent article ce qu’était la méditation ( « La méditation, qu’est-ce que c’est ? (1ère partie)»), passons à la pratique.
Voici quelques conseils qui pourront vous aider si vous désirez méditer.
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Beaucoup de personnes sont victimes de bourdonnements, de sifflements, de grésillements dans les oreilles. Ces bruits continuels sont appelés « acouphènes » par les scientifiques. Leur persistance fait qu’ils sont très handicapants.
Quoi de plus désagréable, de plus gênant que d’entendre à longueur de journée (même la nuit) ces bruits dans les oreilles ?
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Si vous êtes un jardinier amateur, vous connaissez forcément les mauvaises herbes, mais également les bonnes herbes, les aromates qui se cultivent assez facilement dans un petit coin de votre jardin ou dans une jardinière sur votre balcon.
Si vous êtes un cuisinier amateur, vous connaissez les bienfaits des aromates dans vos plats : ils apportent du goût, ils relèvent les saveurs.
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Les pierres précieuses font rêver par leur beauté et par leurs couleurs. Elles rendent les femmes plus belles, paraît-il. Elles ont de tout temps été admirées et recherchées. Dans le passé, on leur attribuait très souvent des vertus mystiques et mystérieuses. C’est d’ailleurs le cas pour tout ce qui est rare et cher.
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