Premièrement, il vous suffit de consommer avec une extrême
modération les quatre substances créatrices de stress,à
savoir: l'alcool, le café, la viande et le sucre
industriel.L'absorption habituelle de boissons alcoolisées
et de café équivaut à l'entretien systématique du
stress,d'un état fébrile,spasmodique, irritable et
instable.
L'ingestion de sucre blanc ou des aliments qui en
contiennent, comme les préparations trop sucrées des
pâtissiers et confiseurs, provoquent une hyperglycémie. Une surconsommation de sucre peut rendre euphorique, agité
et stressé.Par contre, l'absorption quotidienne de fruits
et de miel apportent un glucose vivant dont la valeur
nutritive est bienfaisante pour la santé, assurant un
meilleur équilibre pour se libérer du stress.
Une saine alimentation comportant peu de viandes rouges,
mais privilégiant plutôt les fruits et légumes, ainsi
qu'une activité sportive régulière vous apportera le calme
nécessaire pour vous libérer du stress.
Evitez également les endroits bruyants. Les nuisances
sonores font partie de notre environnement quotidien. Or,
elles ne sont pas sans conséquence sur la santé.Le
claquement soudain d'une porte, circulation intense,tapage
nocturne sont autant de chocs défavorables à la sérénité
intérieure pour se débarrasser du stress.
Quelque soit le type de bruit, attaquez vous ce point
principal.Au moment ou celui-ci apparait, concentrer votre
attention sur votre travail, une lecture, une activité
physique ou toute autre occupation.Surveillez vous afin de
réprimer le sursaut que provoque habituellement le
claquement d'une porte, une sirène d'ambulance. Ceci
engendrera bientôt une accoutumance qui vous libérera du
stress.
Chaque menue victoire contribue à vous acheminer vers la
conquête du calme, de la liberté intérieure, de
l'indépendance psychique pour vous libérer du stress.
Maitrisez votre voix, si votre débit est rapide, parlez
calmement sans hâte. Non seulement on vous comprendra
mieux, ce que vous direz aura plus d'impact, ce qui vous apportera une plus grande confiance en vous réduisant
considérablement votre stress.
Même si votre interlocuteur dépasse les limites de la
convenance, même s'il s'emballe, devient grossier ou
menaçant, ne sourcillez pas ,gardez votre sang froid.
Attendez en paix qu'il se calme et ensuite répliquez avec
assurance en termes modérés.
Recherchez les gens paisibles et les endroits apaisants.
Planifier votre emploi du temps pour pouvoir vous libérer
du stress . Prévoyez des pauses de calme, une journée bien
préparée vous permettra de faire face aux imprévus et
impondérables de la société actuelle.
Agissez continuellement malgré les difficultés et les
imprévus de la vie trépidante. Surmontez vos difficultés
et mobiliser toute votre énergie pour vous libérer du
stress.
Gilbert GIBIER
Editeur Internet
Email: reussirsavie@gmail.com
Pour en savoir plus, télécharger gratuitement votre séance anti-stress sur le site de l'auteur : www.stop-stress-anxiete.com
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