Aucune substance, aucun nutriment semble à lui seul
expliquer les effets anti-stress de tel ou tel aliment.
Par contre une chose est sûre, en consommant les aliments
que l'on aime est un véritable plaisir qui provoque une sécrétion d'opiacées endogènes qui permet naturellement de
se libérer du stress.
Une alimentation équilibrée vous permettra de combattre
efficacement la fatigue, remontera votre moral et vous
libérera du stress.
Les bases nutritionnelles de la lutte contre le stress
sont simples. Mangez peu, mais des aliments de haute
qualités nutritionnelles. Vous devez sortir de table la
faim apaisée, mais sans surcharge, cela vous évitera de
subir une digestion difficile et fatigante source de
stress.
Mangez plusieurs fois par semaine des produits issus de la
mer. Poissons gras et fruits de mer (thon, saumon,
maquereau ), riche en phosphore et oméga 3. Consommer ces
aliments, c'est la certitude de faire le plein de
vitamines, B5, B9, B12 efficaces contre la nervosité et le
stress.
N'oubliez pas les céréales complètes et le pain complet,
principales nourriture du cerveau et des cellules
nerveuses, et des vitamines B qui aident à lutter contre
le stress.
Les fruits secs: Raisins secs, abricots,figues sont très
riches en fibres et sucres lents, ce sont de véritables
concentrés de vitamine et de minéraux qui apaisent le
corps et l'esprit pour lutter efficacement contre le
stress.
Le chocolat est un aliment anti-stress par excellence, et
il n'a pas d'équivalent pour le moral. Grâce à sa forte
teneur en magnésium, il assure un bon équilibre nerveux
pour se prémunir efficacement contre le stress.
Les produits de la ruche, notamment le miel et le pollen
sont d'excellent précurseurs pour lutter contre le stress. Ces deux produits ont une action sur le métabolisme
général en apportant, tonus, énergie et vitalité. Le pollen en particulier à la propriété d'aider à
retrouver l'équilibre nerveux.Ce sont deux produits
naturels vraiment reconnus pour leur efficacité sur
l'insomnie, la fatigue nerveuse et le stress.
Pour bénéficier au mieux d'une bonne alimentation
équilibrée, prenez le temps pour prendre vos repas.
Le repas doit-être un moment de détente et de plaisir avec votre famille ou collègues de travail pour vous libérer de votre stress.
Gilbert GIBIER
Editeur internet
Email: reussirsavie@gmail.com
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