Perdre du poids rapidement:Comment prévenir la prise de poids ?
Exit le temps des rondeurs sympathiques, symboles du plaisir de vivre, aujourd'hui, il convient d'afficher un corps tonique et musclé. L'idéal pour perdre du poids rapidement ou de minceur survalorisé dans notre société est pour beaucoup d'entre nous difficile à atteindre et à maintenir. Faut-il s'astreindre à la fréquentation assidue des clubs de gym et surveiller à la loupe son alimentation par peur de grossir ? Mieux vaut miser sur l'équilibre...
Un bon équilibre alimentaire pour perdre du poids rapidement, un mode de vie suffisamment actif et savoir raison garder, tels sont les meilleurs moyens de conserver son poids de forme (qui n'est pas forcément celui de ses 20 ans).
Alimentation pour perdre du poids rapidement : du bon sens avant tout
Dans notre société d'abondance et de diversité alimentaire, se nourrir ne devrait plus poser de problèmes. Et pourtant, la crainte de "mal-manger" est une préoccupation constante. Il nous faut opérer des choix judicieux parmi tout ce qui nous est proposé, apprendre à manger "intelligent" comme on a appris à bronzer "intelligent".
Pas de panique, manger équilibré est toujours possible, en suivant un minimum de règles de bon sens :
* Faire trois vrais repas quotidiens, agréables et suffisamment rassasiants pour éviter le grignotage, en répartissant la ration calorique dans la journée et en prenant le temps de manger dans la détente ;
* Limiter les aliments très riches en graisse pour perdre du poids rapidement (attention aux lipides "cachés" dans les charcuteries, viandes, fromages, pâtisseries, viennoiseries, chips, biscuits apéritifs, sauces ...) et adopter des modes de cuisson de type vapeur, gril, poêles anti-adhésives...
* Ne pas trop consommer de glucides simples (tout ce qui a le goût sucré, y compris sodas et jus de fruits) ;
* Réhabiliter les sources de glucides complexes (pain, céréales, féculents et légumes secs, pommes de terre, pâtes et riz) qui rassasient bien et ne font pas grossir si on ne les enrichit pas trop de sauces, beurre, etc...
* Manger abondamment fruits et légumes frais pour perdre du poids rapidement (crudités, légumes verts), qui apportent vitamines et eau ;
* Parmi les sources de protéines, privilégier les viandes peu grasses, les poissons et volailles pour perdre du poids rapidement;
* Préférer l'eau aux boissons sucrées ou alcoolisées pour perdre du poids rapidement
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David Real
Editeur Internet / Perdre du poids rapidement
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