L'antistress
Si vous vous "sentez mal dans votre peau", si vos nuits ne soulagent plus une fatigue qui s'installe, si vous sentez votre caractère s'aigrir … réagissez.
Ce sont autant de signes qui doivent vous alerter avant que le stress, engendré par la vie de plus en plus compliquée de notre époque, vienne vous apporter des troubles plus importants.
Vous devez prendre conscience des changements psychologiques qui insidieusement peuvent vous perturber : état dépressif, tristesse ou agressivité, perte de confiance en soi, sensation de fatigue, manque de concentration, perte de mémoire, impression d'un manque de reconnaissance dans son travail ou dans sa famille, …
Avant que des troubles physiques s'installent : acidité de l'estomac, douleurs thoraciques, douleurs lombaires, tension des cervicales, maux de tête et souvent une fatigue que des nuits de sommeil de plus en plus agité ne parviennent pas à effacer, problèmes sexuels, chute des cheveux, hypertension artérielle ...
Si vous ressentez déjà ces atteintes, avant que votre corps ne puisse plus s'adapter vous devez consulter un médecin.
Comment réagir :
La première chose c'est de faire le point.
Analysez objectivement.
Quelles sont les "vraies" raisons de votre stress?
Avez vous déjà vécu de telles situations ?
Comment alors aviez vous réagi ?
Qu'est-ce qui a changé ?
Quels sont mes points faibles ?
Quels sont mes points forts ?
Pensez à vos comportements, pas seulement face à l'agent stresseur.
Les ressources que vous possédez peuvent vous permettre de vous adapter, surtout lorsqu'il n'est pas possible de modifier la situation qui vous conduit au stress.
Par exemple dans des conditions de travail complexes, ou la suite d'évènements déjà passés.
Se remettre en cause.
N'hésitez pas à envisager la remise en cause de vos habitudes : nourriture, boissons (abandonnez les excès), activités physiques, hygiène du sommeil, comportements relationnels (ne vous isolez pas avec vos difficultés ), apprenez à gérer mieux vos émotions … enfin reprenez votre vie en mains et ne laissez à personne d'autre le soin de guider votre conduite.
Voici quelques autre pistes de réflexions :
Acceptez les autres
Retrouvez confiance en vous
Devenez maître des événements.
Pensez positif. : Ne dites pas, je ne suis pas capable, mais je peux le faire, ne pensez pas : je ne pourrais jamais réussir, mais affirmez : je vais le faire.
Organisez vous dans votre travail, pour être plus efficace.
Le temps
Dans notre vie c'est le Temps qui nous fait le plus souvent défaut.
C'est du temps qu'il vous faut.
Pour réussir contre le Stress,
Pour faire ce qui vous tient à cœur,
Pour ceux que vous aimez,
Pour jouir de la vie
Le manque de temps est donc un de ces obstacles qu’il faut surmonter pour atteindre ses objectifs.
La mauvaise utilisation du temps et des ressources ainsi que le fait d’entreprendre des actions inutiles, mènent à un gaspillage qu’il faut éviter à tout prix.
Vous trouverez bien d'autres conseils dans un document que je mets librement à votre disposition.
Jacques Carles, auteur et webmestre
Les Techniques AntiStress.( gratuit)
http://url-ok.com/079f37
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Vous vous réveillez le matin fatigué, stressé, avec un mal de dos... ou bien vous avez des troubles du sommeil ? Peut-être votre matelas est tout grumeleux et dur. Peut-être vous et votre conjoint(e) vous réveillez-vous tous les deux affalés ensemble au milieu du lit chaque matin. Il est peut-être temps de vous acheter un nouveau matelas.
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Les light, les 0 % sont de plus en plus présents dans les réfrigérateurs et les placards.
Les édulcorants et faux sucres ont la particularité de vous donner le goût du sucre sans que vous ayez besoin de consommer du vrai sucre, source de calories importantes.
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